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毎日たくさんの情報、やるべきことに追われて、常に考え事をしていたり、気が休まっていないと思うことはありませんか？ 朝起きて心身がスッキリしない、眠りが浅いなど、それは脳の休息が必要なサインかもしれません。 ヨガニードラはシャバアーサナを深めるヨガ。 声の誘導に沿って、呼吸法やイメージング法を用いながら、各部位の緊張をひとつひとつ丁寧に解放していきます。 神経や筋肉がリラックスすると体内の老廃物が流れやすくなり、浄化力が高まります。 クラス前半では流れるようにポーズを行い心地よく動き、後半たっぷりとヨガニードラを行います。 何かを考えているのでなく、眠っているのでもない瞑想の狭間で、芯からの休息を。 心地よいカラダとココロに還りましょう。

心のリラックス○ /

【運動量】★☆☆☆☆
【持ち物】動きやすい服装、汗拭き用タオル、水500ml程度（販売275円）※ヨガマットレンタル無料
【料金】体験料1000円（税込）（東京、千葉、埼玉、神奈川以外の方は3,000円）※スタジオでお支払い
【最寄り駅】田園都市線 三軒茶屋駅（徒歩3分）
【電話予約】電話番号／受付時間を表示する050-5578-8271
【店舗HP】三軒茶屋スタジオ

ピラティスでヒップアップとウェスト引き締めの筋肉を目覚めさせよう！お尻とお腹周りのトレーニングでしなやかな筋肉をつけて、基礎代謝を高めて脂肪燃焼しましょう！ 難しい動きやエクササイズはありませんので初心者の方にもおすすめです。一緒に楽しくお身体を動かしましょう♪

適切な筋肉○ / 美しい姿勢○ /

【運動量】★★★☆☆
【持ち物】動きやすい服装、汗拭き用タオル、水500ml程度（販売275円）※ヨガマットレンタル無料
【料金】体験料1000円（税込）（東京、千葉、埼玉、神奈川以外の方は3,000円）※スタジオでお支払い
【最寄り駅】田園都市線 三軒茶屋駅（徒歩3分）
【電話予約】電話番号／受付時間を表示する050-5578-8271
【店舗HP】三軒茶屋スタジオ

アロマの香に包まれながら、骨盤や関節の歪みとコリをリセットしていきます。PMSやむくみ・冷え性改善にもおススメのクラスです。

美しい姿勢◎ / 心のリラックス○ /

【運動量】★★☆☆☆
【持ち物】動きやすい服装、汗拭き用タオル、水500ml程度（販売275円）※ヨガマットレンタル無料
【料金】体験料1000円（税込）（東京、千葉、埼玉、神奈川以外の方は3,000円）※スタジオでお支払い
【最寄り駅】田園都市線 三軒茶屋駅（徒歩3分）
【電話予約】電話番号／受付時間を表示する050-5578-8271
【店舗HP】三軒茶屋スタジオ

<運動量・難易度★★★★> エアリアルヨガの中級者向け、経験者向けの難度の高いチャレンジポーズにも挑戦するクラスです。エアリアルを複数回経験したことがある方のみ受講可能です。 布に身体を預けながら、体重、重力を活かし、柔軟性を高めるポーズに加え、体幹を強化するポーズを行い、インナーマッスルを強化します。 個々にあわせて布の調整をしますので、レッスン開始10分前を目安にお越しください。 逆さまのポーズでは血流を活性化。空中ポーズにもチャレンジします。

適切な筋肉○ / 美しい姿勢○ / 心のリラックス○ /

【運動量】★★★★☆
【持ち物】汗拭き用タオル、水500ml程度（販売275円）、ヨガマット（レンタル無料）、ファスナー、釦、硬質等が無い動きやすい長袖、長ズボン（半袖、半ズボン不可）、ネイル、爪が長い方は貸出用手袋を装着頂きます。ヘアアクセサリーを含むアクセサリー、時計は外してください。

【参加条件】血圧や筋力などの不安がある方はエアリアルヨガ以外の通常レッスンにご参加ください。 妊娠している方の通常レッスン、エアリアルヨガレッスンのご参加はご遠慮いただいております。 担当インストラクターの判断によりご参加をご遠慮いただく場合があります。
【料金】体験不可、メンバー専用となります。
【最寄り駅】田園都市線 三軒茶屋駅（徒歩3分）
【電話予約】電話番号／受付時間を表示する050-5578-8271
【店舗HP】三軒茶屋スタジオ

心と身体の調和を目的に、アサナ（ポーズ）、呼吸法、瞑想を取り入れて、ヨガの基本を練習するクラスです。季節の悩みを解消する毎月のテーマが好評です。

適切な筋肉○ / 美しい姿勢○ / 心のリラックス○ / 脂肪燃焼○ /

【運動量】★★★☆☆
【持ち物】動きやすい服装、汗拭き用タオル、水500ml程度（販売275円）※ヨガマットレンタル無料
【料金】体験料1000円（税込）（東京、千葉、埼玉、神奈川以外の方は3,000円）※スタジオでお支払い
【最寄り駅】田園都市線 三軒茶屋駅（徒歩3分）
【電話予約】電話番号／受付時間を表示する050-5578-8271
【店舗HP】三軒茶屋スタジオ

アーユルヴェーダとは「健康・長寿・若さ」を保つ為の5千年の歴史をもつインド•スリランカ発祥の伝承医学です。 一見難しそうなイメージですが、日常に取り入れやすい実践法がたくさんあります。 このクラスではアーユルヴェーダの智恵を活かし、体質別のヨガや日常生活の過ごし方・食事方法などをご紹介。 どなたでも気軽にご参加ください。 ひとりひとり体質は異なるので、全員が同じ健康法をしても同じ効果があるとは限りません。 より笑顔溢れる人生を過ごして頂く為にも まずこのクラスを通してご自分の体質を知り、 自分だけの取り扱い説明書を一緒に作っていきましょう。 ※季節によって運動量が異なります。

心のリラックス○ /

【運動量】★★☆☆☆
【持ち物】動きやすい服装、汗拭き用タオル、水500ml程度（販売275円）※ヨガマットレンタル無料
【料金】体験料1000円（税込）（東京、千葉、埼玉、神奈川以外の方は3,000円）※スタジオでお支払い
【最寄り駅】田園都市線 三軒茶屋駅（徒歩3分）
【電話予約】電話番号／受付時間を表示する050-5578-8271
【店舗HP】三軒茶屋スタジオ

統合医療の視点から学ぶピラティスです。 呼吸法や体幹を強化することで疾患予防や不調改善を目指します。 筋肉や骨格だけではなく、内臓や神経系の機能改善に関わるエクササイズ（動き・ポーズ）とアロマでアプローチします。 美容面だけではなく、リハビリやコンディショニングに活用したい方におすすめのクラスです。

適切な筋肉◎ / 美しい姿勢◎ / 心のリラックス〇 / 脂肪燃焼〇 /

【運動量】★★★☆☆
【持ち物】動きやすい服装、汗拭き用タオル、水500ml程度（販売275円）※ヨガマットレンタル無料
【料金】体験料1000円（税込）（東京、千葉、埼玉、神奈川以外の方は3,000円）※スタジオでお支払い
【最寄り駅】田園都市線 三軒茶屋駅（徒歩3分）
【電話予約】電話番号／受付時間を表示する050-5578-8271
【店舗HP】三軒茶屋スタジオ

低めに設置したハンモックに身を委ね、寝転んで動かしたり、自重を使い優しく伸ばしていきます。 年配の方や運動が苦手な方でも簡単にエアリアルヨガをする事ができ、ハンモックを低い位置で行うので安心してチャレンジできます。 自分では動かしにくい動作も、ハンモックを使うことで簡単に動かせたり、可動域が広がったりという効果が期待できます。 運動は苦手だけど身体を動かしたい方、体質・姿勢改善したい方、リラックス、リフレッシュしたい方等、初心者の方や体のこわばりをほぐしたい方にもオススメです。個々にあわせて布の調整をしますので、レッスン開始10分前を目安にお越しください。

美しい姿勢○ / 心のリラックス○ /

【運動量】★★☆☆☆
【持ち物】汗拭き用タオル、水500ml程度（販売275円）、ヨガマット（レンタル無料）、ファスナー、釦、硬質等が無い動きやすい長袖、長ズボン（半袖、半ズボン不可）、ネイル、爪が長い方は貸出用手袋を装着頂きます。ヘアアクセサリーを含むアクセサリー、時計は外してください。

【参加条件】血圧や筋力などの不安がある方はエアリアルヨガ以外の通常レッスンにご参加ください。 妊娠している方の通常レッスン、エアリアルヨガレッスンのご参加はご遠慮いただいております。 担当インストラクターの判断によりご参加をご遠慮いただく場合があります。
【料金】体験料3,000円（税込）※エアリアルヨガの体験枠は１名です。
【最寄り駅】田園都市線 三軒茶屋駅（徒歩3分）
【電話予約】電話番号／受付時間を表示する050-5578-8271
【店舗HP】三軒茶屋スタジオ

骨盤底筋には、子宮や膀胱、直腸などの内臓を下から支える重要な役割がありますが、加齢とともに緩みやすいほか、妊娠・出産経験がある人は特に緩みやすくなります。緩むと、尿漏れや、骨盤臓器脱、便秘、姿勢のくずれ、ぽっこりおなかなど、さまざまなトラブルが起こります。このレッスンでは骨盤を整えた後、骨盤底筋を鍛える動きを取り入れていきます。

適切な筋肉○ /

【運動量】★★☆☆☆
【持ち物】動きやすい服装、汗拭き用タオル、水500ml程度（販売275円）※ヨガマットレンタル無料
【料金】体験料1000円（税込）（東京、千葉、埼玉、神奈川以外の方は3,000円）※スタジオでお支払い
【最寄り駅】田園都市線 三軒茶屋駅（徒歩3分）
【電話予約】電話番号／受付時間を表示する050-5578-8271
【店舗HP】三軒茶屋スタジオ

日々の緊張やストレスなどでも硬まりやすい、首、肩、肩甲骨の筋肉を中心にほぐして、肩周りのコリをスッキリ解消していくクラスです。 血流を促すことで、呼吸も深まり、カラダが軽やかになる変化を感じていきましょう。

美しい姿勢○ / 心のリラックス○ /

【運動量】★☆☆☆☆
【持ち物】動きやすい服装、汗拭き用タオル、水500ml程度（販売275円）※ヨガマットレンタル無料
【料金】体験料1000円（税込）（東京、千葉、埼玉、神奈川以外の方は3,000円）※スタジオでお支払い
【最寄り駅】田園都市線 三軒茶屋駅（徒歩3分）
【電話予約】電話番号／受付時間を表示する050-5578-8271
【店舗HP】三軒茶屋スタジオ

心と身体の調和を目的に、アサナ（ポーズ）、呼吸法、瞑想を取り入れて、ヨガの基本を練習するクラスです。季節の悩みを解消する毎月のテーマが好評です。

適切な筋肉○ / 美しい姿勢○ / 心のリラックス○ / 脂肪燃焼○ /

【運動量】★★★☆☆
【持ち物】動きやすい服装、汗拭き用タオル、水500ml程度（販売275円）※ヨガマットレンタル無料
【料金】体験料1000円（税込）（東京、千葉、埼玉、神奈川以外の方は3,000円）※スタジオでお支払い
【最寄り駅】田園都市線 三軒茶屋駅（徒歩3分）
【電話予約】電話番号／受付時間を表示する050-5578-8271
【店舗HP】三軒茶屋スタジオ

リンパマッサージと、優しいポーズでリンパの流れを促進し、老廃物、コリ、むくみを解消していきます。リラックス&リフレッシュ効果の高いクラスです。

心のリラックス◎ /

【運動量】★☆☆☆☆
【持ち物】アロマオイル（初回は貸出しあり）、手足にオイルを塗りやすい服装、汗拭き用タオル、水500ml程度（販売275円）※ヨガマットレンタル無料
【料金】体験料1000円（税込）（東京、千葉、埼玉、神奈川以外の方は3,000円）※スタジオでお支払い
【最寄り駅】田園都市線 三軒茶屋駅（徒歩3分）
【電話予約】電話番号／受付時間を表示する050-5578-8271
【店舗HP】三軒茶屋スタジオ

アロマの香りに包まれながら、骨盤や関節のコリをゆっくり深くほぐし、つらい腰痛や肩こりを優しくケアしていきます。根本からお悩みを解決したい方にオススメです。

適切な筋肉○ / 美しい姿勢◎ / 心のリラックス○ /

【運動量】★★☆☆☆
【持ち物】動きやすい服装、汗拭き用タオル、水500ml程度（販売275円）※ヨガマットレンタル無料
【料金】体験料1000円（税込）（東京、千葉、埼玉、神奈川以外の方は3,000円）※スタジオでお支払い
【最寄り駅】田園都市線 三軒茶屋駅（徒歩3分）
【電話予約】電話番号／受付時間を表示する050-5578-8271
【店舗HP】三軒茶屋スタジオ

心と身体の調和を目的に、アサナ（ポーズ）、呼吸法、瞑想を取り入れて、ヨガの基本を練習するクラスです。季節の悩みを解消する毎月のテーマが好評です。

適切な筋肉○ / 美しい姿勢○ / 心のリラックス○ / 脂肪燃焼○ /

【運動量】★★★☆☆
【持ち物】動きやすい服装、汗拭き用タオル、水500ml程度（販売275円）※ヨガマットレンタル無料
【料金】体験料1000円（税込）（東京、千葉、埼玉、神奈川以外の方は3,000円）※スタジオでお支払い
【最寄り駅】田園都市線 三軒茶屋駅（徒歩3分）
【電話予約】電話番号／受付時間を表示する050-5578-8271
【店舗HP】三軒茶屋スタジオ

心と身体の調和を目的に、アサナ（ポーズ）、呼吸法、瞑想を取り入れて、ヨガの基本を練習するクラスです。季節の悩みを解消する毎月のテーマが好評です。

適切な筋肉○ / 美しい姿勢○ / 心のリラックス○ / 脂肪燃焼○ /

【運動量】★★★☆☆
【持ち物】動きやすい服装、汗拭き用タオル、水500ml程度（販売275円）※ヨガマットレンタル無料
【料金】体験料1000円（税込）（東京、千葉、埼玉、神奈川以外の方は3,000円）※スタジオでお支払い
【最寄り駅】田園都市線 三軒茶屋駅（徒歩3分）
【電話予約】電話番号／受付時間を表示する050-5578-8271
【店舗HP】三軒茶屋スタジオ

インナーマッスルを刺激し体のコア(体幹)を鍛えて、姿勢、体型を美しくキープできる体を目指します。もともとリハビが発祥のため、体力に自信のない方も楽しめるクラスとなっています。

適切な筋肉◎ / 美しい姿勢○ /

【運動量】★★★☆☆
【持ち物】動きやすい服装、汗拭き用タオル、水500ml程度（販売275円）※ヨガマットレンタル無料
【料金】体験料1000円（税込）（東京、千葉、埼玉、神奈川以外の方は3,000円）※スタジオでお支払い
【最寄り駅】田園都市線 三軒茶屋駅（徒歩3分）
【電話予約】電話番号／受付時間を表示する050-5578-8271
【店舗HP】三軒茶屋スタジオ

身体の硬さは、力ずくの動きでは改善できません。 強引な動きは身体を痛め、ますます硬くしてしまいます。 このクラスでは、ちょっとしたポーズのコツをはじめ、動きのベースとなる考え方や身体の使い方について解説します。 ゆったりとしたストレッチとポーズで効率的に身体の各部分に働きかけていきましょう。

美しい姿勢○ / 心のリラックス○ /

【運動量】★★☆☆☆
【持ち物】動きやすい服装、汗拭き用タオル、水500ml程度（販売275円）※ヨガマットレンタル無料
【料金】体験料1000円（税込）（東京、千葉、埼玉、神奈川以外の方は3,000円）※スタジオでお支払い
【最寄り駅】田園都市線 三軒茶屋駅（徒歩3分）
【電話予約】電話番号／受付時間を表示する050-5578-8271
【店舗HP】三軒茶屋スタジオ