5分以内, 二の腕引き締め, 適切な筋肉, 中級, 背中の引き締め, YOGA-NEXT, ダイエット, マット推奨 上向きで腕と脚で体を引き上げるポーズ 2016年9月7日 / なかなか自分では見れない、背中の贅肉が気になっている方、二の腕の引き締め、体幹の強化、体の軸を安定させたい方にオススメのポーズです。 プールヴォッタナ―サナ 腕の血流を良くすることで肩こり改善効果があります。二の腕や背中の引き締め、また、甲状腺が刺激されますので、代謝アップにも効果的です。 Instructor kou 1分12秒