「YOGA-NEXT」カテゴリーアーカイブ

【おうちでヨガ】おしりストレッチヨガ

家でもできるヨガをご紹介!

硬くなりがちなお尻の筋肉を伸ばして疲れや不調を改善

硬くなりがちなお尻の筋肉を伸ばすことで筋肉の疲れを改善していきます。お尻の筋肉をほぐすことにより腰痛の改善や肩こりの解消も期待できます。


深い呼吸とともにお尻の筋肉を伸ばしていくことで、筋肉の緊張や疲れから開放します。デスクワークが多い方や運動をしている方、同じ姿勢でいることが多い方におすすめのレッスンです。


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【おうちでヨガ】コアトレーニングヨガ

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インナーマッスルを鍛えて、太りにくく美しい姿勢へ

腹筋を中心としたインナーマッスルを鍛えます。筋力とともに体幹アップも期待できるシークエンスです。


インナーマッスルを鍛えることで、お腹の引き締めやヒップアップ、そして美しい姿勢にしていきます。筋力アップすることで代謝を上げ太りにくい身体作りを目指します。


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【おうちでヨガ】月礼拝ヨガ

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骨盤のゆがみやむくみを解消しホルモンバランスも整います

月礼拝は呼吸に合わせてゆったりと動いていきます。下半身をしっかり使っていくので体の歪みやむくみを解消させていきます。生理痛の緩和やホルモンバランスを整える効果もあります。


骨盤周辺を大きく動かして骨盤の歪みむくみを解消させて血流をよくしていきます。骨盤内の血液循環を促して生理痛の緩和やホルモンバランスを整えていきます。


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【おうちでヨガ】代謝アップヨガ

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全身を動かして心も体もスッキリと

体全身を気持ちよく動かして脂肪燃焼効果を高めていきます。心と体もスッキリさせていきましょう。


呼吸とともにヨガのポーズを流れるように行っていくことで、体がどんどん温まり脂肪燃焼効果を高めダイエットにも効果的です。


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【おうちでヨガ】骨盤歪み改善ヨガ

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骨盤のゆがみを改善して美しい姿勢に

股関節まわりをほぐして骨盤の歪みを改善します。リラックスしながら行って行きましょう。


骨盤まわりをほくして歪みを改善させていきます。また美しい姿勢を作る体幹も鍛えていきます。


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