「二の腕引き締め」カテゴリーアーカイブ

【ヨガ基礎シリーズ⑥】四肢で支えるポーズ 動画

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「四肢で支えるポーズ」チャトランガダンダーサナ

腕立て伏せのような形のポーズ。腕ばかりに力が集中してしまいがちですが、一本の丸太のように体幹を意識し、腕を背中から、そして足でも力強く体を支えていきましょう。

体幹が鍛えられることで、代謝が上がり冷え性の改善に役立ちます。腕、背中、お腹の引き締めにも効果てきめんです。


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手と足で体を支えテーブルの形を作る後屈のポーズ(青山眞弓)

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壁を使った下半身強化に効くポーズ

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壁を使って二の腕、体幹を鍛えるポーズ

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