5分以内, 冷え性, 初級, むくみ, YOGA-NEXT, 骨盤のゆがみ, マットどちらでも, 体のお悩み 足を壁に立てかけ開脚する寝位のポーズ 2016年10月4日 / 苦手な開脚を無理なく行いたい方に試してほしいポーズ。重力の助けを借りて、大きく足を広げましょう。足のむくみが気になる方や、下半身痩せしたい方におススメのポーズです。 ウパヴィシュタコナーサナ 骨盤周辺の血行を促進し、卵巣、子宮など婦人科系臓器を活性化させる効果があります。また股関節の柔軟性を高め、足の疲労を和らげます。 Instructor Kou 1分40秒