5分以内,  脂肪燃焼,  美脚,  適切な筋肉,  背中の引き締め,  中級,  YOGA-NEXT,  ヒップアップ,  ダイエット,  マット推奨

骨盤を床と並行に保ち片脚でバランスをとるポーズ

煮詰まってしまった時など、雄大な気持ちになりたい時におススメのポーズです。ポーズ後には新しい視点で物事を見れるかも!


ウィーラバッドゥラアーサナⅢ

足腰を強化し、バランス感覚を養い、集中力をアップさせる効果があります。また腹部を引き締め、コアを強くします。


Instructor

Kou

3分40秒

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