椅子をつかった 膝を抱えるポーズ
長時間座っていたり、腰に疲れを感じる時にオススメ。できるだけ膝と顔を近づけてストレッチ効果を高めてみましょう。
不明
腰の緊張を緩和、内臓を刺激してあたためる、下半身の冷え解消
Instructor
青山眞弓
2分15秒
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