ヨガ基礎シリーズ⑨ 下を向いた犬のポーズ/ダウンドック
ヨガの中で「休憩のポーズ」としてよく行われます。はじめは大変に感じるかもしれませんが、手と足で全身のバランスをとり、腕や脚、骨盤や腰の角度、肩のつき方など、あらゆるポイントが調整できたとき、深く楽に行うことができます。
アドムカシュヴァーナアーサナー
太ももの裏とおしりのストレッチ効果、肩をほぐす効果もあります。
Instructor
鈴木絵美
2分28秒
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