「6分以上15分以内」カテゴリーアーカイブ

【おうちでヨガ】寝たままヨガ

家でもできるヨガをご紹介!

寝たままで血流促進してむくみを解消!

寝たままでできるヨガです。ベッドの上でも気軽にできます。下半身の血流を促してむくみを解消させていきます。ゆったりと深い呼吸をしながら行っていきましょう。


寝たままでできるリラックスヨガです。下半身の血流を促してむくみを解消させていきます。ゆったりとした呼吸と動きで心と体もリラックスします。寝る前にすることで安眠効果も高まります。


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四つん這いで背骨と骨盤をストレッチするポーズ

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壁を使った下半身強化に効くポーズ

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前屈し、下半身の血行を促進するポーズ

便秘や、冷え、疲労を感じる時におススメのポーズ。下半身がストレッチされることで血行不良からくる体の悩みを解決してくれます。重力に身を任せてリラックスしてみましょう。


カポタアーサナ

坐骨神経を横切るおしりの筋肉が深くストレッチされ、坐骨神経痛の予防に効果的です。


Instructor

青山眞弓

4分02秒