「ウエストシェイプ」カテゴリーアーカイブ

壁を使った下半身強化に効くポーズ

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膝立の穏やかな開脚で側屈するポーズ

欝々とした時に、気持ちをオープンにするのにおススメのポーズ。体側をしっかり伸ばすことが出来るため、姿勢の改善や内臓の活性化など様々なメリットを期待することが出来ます。


パリガアーサナ

わき腹を伸ばすことで肝臓を刺激し、毒素排出効果をうながし、内臓から元気のあるからだをつくってくれます。また腰回りをすっきりさせ、背骨のリラックス効果も期待できます。


Instructor

Kou

2分08秒

腹筋を鍛えるバランスのポーズ

お腹周りの贅肉を何とかしたい方、引き締めたい時にオススメのポーズ。少しきついポーズですが、呼吸が止まらないように気を付けながら下腹部の力でポーズをキープすると効果的です。


ナバ―サナ―

腹部の臓器を刺激することにより、便秘の改善にも効果的です。腹部にある丹田を鍛えることで心を安定させ、エネルギーが高まります。腹部、太もも、ヒップを引き締めます。


Instructor

kou

1分20秒