5分以内, 肩こり解消, 腰痛改善, 初級, YOGA-NEXT, 猫背改善, マット推奨, 体のお悩み うつ伏せで上体を持ち上げ、腰を伸ばしながら胸をそらせるポーズ 2016年8月12日 / デスクワーク中心で腰や背中にだるさが出てしまった時にオススメのポーズ。胸を大きく開くことで気持ちも前向きにしてくれます。また、免疫力を高める効果があるので、風邪の予防にも! ブジャンガア―サナ― 肩や腰をストレッチし、腰痛の改善や猫背の緩和にも役立ちます。また背中やおしりの引き締め、バストアップに効果的。 Instructor 青山眞弓 1分50秒