「心のリラックス」カテゴリーアーカイブ

【おうちでヨガ】月礼拝ヨガ

家でもできるヨガをご紹介!

骨盤のゆがみやむくみを解消しホルモンバランスも整います

月礼拝は呼吸に合わせてゆったりと動いていきます。下半身をしっかり使っていくので体の歪みやむくみを解消させていきます。生理痛の緩和やホルモンバランスを整える効果もあります。


骨盤周辺を大きく動かして骨盤の歪みむくみを解消させて血流をよくしていきます。骨盤内の血液循環を促して生理痛の緩和やホルモンバランスを整えていきます。


YOGA NEXTとは・・・
YOGANEXT to you「あなたの隣にいつもヨガ」をコンセプトにしたAGNIYOGA会員様向けのヨガ動画配信サービスです。

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<三軒茶屋店>http://www.agniyoga.jp/sangenjyaya/
<新中野店>http://www.agniyoga.jp/shin_nakano/
<笹塚店>http://www.agniyoga.jp/sasazuka/
<高円寺店>http://www.agniyoga.jp/koenji/
<溝口店>http://www.agniyoga.jp/mizonokuchi/
<Agniyoga School>https://www.agniyoga.jp/agnischool/
<Agniyoga fasting>https://www.agniyoga.jp/fasting/

【ヨガ基礎シリーズ③】前屈のポーズ 動画

おうちでも!職場でも!ヨガをもっと身近に!

「前屈のポーズ」ウッターナアーサナー

運動力テストでもよく行う立位前屈のポーズ。一気に深い前屈をしようと頑張りすぎると腰を痛めやすいポーズのため、ポイントを押さえてゆっくりとした呼吸とともに深めましょう。

頭を下げる動作で、頭皮まで血液が流れ美髪・美肌効果はもちろん、顔のたるみ解消にも期待できます。また脳を休め、ストレスを解消し、心を穏やかにする。


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マインドフルネス 上級編

呼吸法へ慣れてきたかたへ。リラクゼーション効果を高めてくれます。YOGAの練習前に行うとポーズの深まり方が変わります。


クンバカ呼吸法

頭の中に浮かぶ様々な考えや過去へのとらわれや未来への心配から離れ、意識が今の内側へと向き気持ちが安定していきます。呼吸を深めることでの集中力も高めていきます。

 

 


Instructor

池永優香

8分5秒

マインドフルネス 中級編

いつでもYOGAの呼吸法に触れることができます。呼吸が浅いと感じている方、リラックスしたい方へオススメ。


均等呼吸法

呼吸を均等にすることで呼吸が深まり、ストレスが減っていきます。短時間で心が緩み、内側からのリラックス効果があります。

 

 


Instructor

池永優香

6分8秒