5分以内, 適切な筋肉, 初級, 背中の引き締め, YOGA-NEXT, ヒップアップ, ダイエット, マット推奨 骨盤周りの筋力をつける寝位のポーズ 2016年10月20日 / 加齢や妊娠産後の骨盤のゆるみにより、がに股気味の方、尿漏れが気になる方、内側の筋肉がゆるんでいる方におススメのポーズです。無理なくハード過ぎずに太ももの内側を引き締め、骨盤底筋を鍛えましょう。 スプタバッダコーナーサナの… もっと読む これも好きかも 全身で三角形を作るポーズ(壁なしバージョン) 2016年10月21日 おうちヨガ サイドプランク 2017年7月15日 座位で片脚を上げ、脚全体を伸ばすポーズ 2016年8月12日