5分以内, 適切な筋肉, 初級, 背中の引き締め, YOGA-NEXT, ヒップアップ, ダイエット, マット推奨 骨盤周りの筋力をつける寝位のポーズ 2016年10月20日 / 加齢や妊娠産後の骨盤のゆるみにより、がに股気味の方、尿漏れが気になる方、内側の筋肉がゆるんでいる方におススメのポーズです。無理なくハード過ぎずに太ももの内側を引き締め、骨盤底筋を鍛えましょう。 スプタバッダコーナーサナの… もっと読む これも好きかも 水&土曜配信【YOGANEXT 】椅子ヨガ:合掌したねじりのポーズ2 2017年6月10日 椅子をつかった おしりを伸ばすポーズ 2017年5月27日 肘をついた板のポーズ 2016年9月30日