5分以内, 二の腕引き締め, 適切な筋肉, 中級, 背中の引き締め, YOGA-NEXT, 美しい姿勢, ヒップアップ, ダイエット, マット推奨 腕と脚を引き締める後屈のポーズ 2016年8月14日 / 気持ち前向きにして、やる気を起こしたい時にオススメのポーズです。朝に行えば一日をパワフルに過ごすことができるでしょう。手首を痛めている方は控えて下さい。 ウルドヴァムカシュヴァナ―サナ 身体の背面全体・脚・背中・腕・肩の… もっと読む これも好きかも 膝立の穏やかな開脚で側屈するポーズ 2016年9月23日 全身で三角形を作るポーズ(壁なしバージョン) 2016年10月21日 ヨガ基礎シリーズ⑥ 四肢で支えるポーズ 2017年9月30日