5分以内, YOGA-NEXT, マット推奨 仰向け割り座のポーズ 2016年9月16日 / 前かがみになる姿勢が多い方、骨盤の開きが気になる方におススメのポーズです。足がだるい時や、腰が痛いなと思った時などに行ってみてください。ただし、膝を痛めている方は控えてください。 スプタヴィーラアーサナー 内臓を解放し深… もっと読む これも好きかも 手と足で体を支えテーブルの形を作る後屈のポーズ 2016年9月30日 太ももの内側を引き締めるバランスのポーズ 2016年8月12日 座位で腰、体側をよく伸ばすポーズ 2016年10月6日