5分以内, 美脚, 初級, 適切な筋肉, YOGA-NEXT, ダイエット, マットどちらでも 壁を使い、太ももを引き締めるポーズ 2016年8月8日 / おなかや足の冷えが気になる時に行うことで、骨盤周りを温めて代謝を高めます。 夕方下半身のむくみが気になる時に行うことで、下半身がすっきりしてオススメです。 ウトゥカタ―サナ おなかと太ももの内側を引き締める Instru… もっと読む これも好きかも 壁を使って二の腕、体幹を鍛えるポーズ 2016年9月30日 パリプールナ・ナヴァアーサナー/仰向けの船のポーズ 2017年12月9日 横向きで腕と脚でバランスをとるポーズ 2016年9月7日