5分以内, 冷え性, むくみ, 中級, YOGA-NEXT, 骨盤のゆがみ, マット推奨, 体のお悩み 壁を使って足の付け根、太ももをストレッチするポーズ 2016年10月4日 / 普段ヒールの高い靴を履き、体重が前に乗りやすい方におススメのポーズ。骨盤を引き上げ、ゆっくりと深い呼吸を繰り返しながら、足に踏み込んでいきましょう。 パダ ラジャカポタアーサナ 足の付け根を深くストレッチすることでリンパ… もっと読む これも好きかも 足を壁に立てかける逆転のポーズ 2016年9月30日 椅子をつかった やさしいねじりのポーズ 2017年3月3日 壁を使い、太ももを引き締めるポーズ 2016年8月8日