5分以内, 冷え性, むくみ, 中級, YOGA-NEXT, 骨盤のゆがみ, マット推奨, 体のお悩み 座位の開脚のポーズ 2016年8月12日 / 脚のむくみや冷えなど下半身の悩みがある時にオススメのポーズ。血行を促進してくれる効果があります。おしりの下にブランケットを折りたたんで入れサポートしてもOKです。 ウパヴィシュタコナーサナ 脚の裏側と内側をストレッチし、… もっと読む これも好きかも ヨガ基礎シリーズ③ 前屈のポーズ 2017年9月9日 ヨガ基礎シリーズ④ 半分の前屈のポーズ 2017年9月16日 ねじって膝を頭につけるポーズ 2016年9月23日