リフレッシュ(能率アップ), 5分以内, 初級, YOGA-NEXT, リラックス・気分転換 椅子をつかった おしりを伸ばすポーズ 2017年5月27日 / 腰回りの疲れを感じた時にオススメのポーズ。前かがみの姿勢は呼吸が感じやすいので、深く長く続けて心もリラックスしましょう。 不明 腰痛の緩和、股関節のストレッチを深めます。 Instructor 青山眞弓 2分15秒 <三… もっと読む これも好きかも 椅子をつかった 膝を抱えるポーズ 2017年5月24日 おうちヨガ ウジャイ呼吸法 2017年7月5日 おうちヨガ 腹式呼吸 2017年8月5日