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壁を使ってヒップアップするバランスのポーズ

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骨盤を床と並行に保ち片脚でバランスをとるポーズ

煮詰まってしまった時など、雄大な気持ちになりたい時におススメのポーズです。ポーズ後には新しい視点で物事を見れるかも!


ウィーラバッドゥラアーサナⅢ

足腰を強化し、バランス感覚を養い、集中力をアップさせる効果があります。また腹部を引き締め、コアを強くします。


Instructor

Kou

3分40秒

座位で足を抱えるポーズ

座り仕事が多い方におススメのポーズ。凝り固まったお尻や股関節をほぐします。


ドゥルヴァアーサナ

抱える方の脚の股関節の柔軟性を高め、伸ばしておく脚の太ももの裏側とふくらはぎの裏側をストレッチします。また下腹部の引き締めにも効果的です。


Instructor

Kou

1分58秒