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足を壁に立てかけ開脚する寝位のポーズ

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壁を使って二の腕、体幹を鍛えるポーズ

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壁を使い、片脚でバランスをとるポーズ

カラダの代謝を高めてポッコリおなかを引き締めたい方にオススメ。集中力を高めるポーズ効果もあるので、気分を変えてリフレッシュしたい時にも効果的です。


ウィーラバッドゥラアーサナー

バランス感覚を身に付けて、コアを強くする


Instructor

Kou

2分20秒

壁を使い、股関節を開くポーズ

ココロもカラダも深くリラックスしたい時や緩めたい時、生理痛を緩和したい時にもオススメなポーズ。眠る前に行う事で快眠効果が高まります。


スプタバッダコーナーサナ

骨盤の歪みを整える、腰痛や生理痛の緩和


Instructor

Kou

1分25秒