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壁を使ってヒップアップするバランスのポーズ

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片脚上げ前屈のポーズ

力強くしなやかな脚を作っていきたい方におススメのポーズ。脚を高く上げることよりも、お腹を引き上げ軸足でしっかりと大地を踏みしめる感覚を大事にしましょう。バランス力、筋力、柔軟性すべて必要なチャレンジポーズです。


ウルドゥヴァブラサリータエカパダアーサナ

ハムストリング、ふくらはぎ、太腿、鼠蹊部のストレッチや脚全体の強化に効果があります。また、バランス感覚の向上にも役立ちます。ポーズから離れたあと、足先までじわーっと血流が行き渡り温まるのを感じてみてください。


Instructor

Kou

2分51秒