5分以内, 初級, 背中の引き締め, YOGA-NEXT, ヒップアップ, ダイエット 腸美人ヨガ③ シャラバーサナー/バッタのポーズ 2017年11月25日 / 猫背に効果的!身体の背面に対してのストレッチ効果が高いポーズです。上半身を反らしながら胸を開くため背中や肩甲骨の柔軟性をあげ、背筋をしっかり鍛えます。また足を上にあげることでお尻の引き締まりを実感できます。 シャラバーサ… もっと読む これも好きかも 椅子をつかった 肩のストレッチ 2017年6月14日 座位で足を抱えるポーズ 2016年9月29日 パリプールナ・ナヴァアーサナー/仰向けの船のポーズ 2017年12月9日