5分以内, 肩こり解消, 腰痛改善, 初級, YOGA-NEXT, マットどちらでも, 体のお悩み 壁を使い背中・おしり・太ももをよく伸ばすポーズ 2016年7月19日 / 腰周りにコリや疲れを感じた時におすすめです。朝起きた時の固まった体をほぐしたいときや、お仕事や家事のに合間に気軽に行って行ってみましょう。 ダウンドック 太ももの裏とおしりのストレッチ効果、肩をほぐす効果もある。 Ins… もっと読む これも好きかも 膝立の穏やかな開脚で側屈するポーズ 2016年9月23日 仰向け割り座のポーズ 2016年9月16日 仰向けで骨盤周りを伸ばすポーズ 2016年8月12日