5分以内, 初級, 背中の引き締め, YOGA-NEXT, ヒップアップ, ダイエット 腸美人ヨガ③ シャラバーサナー/バッタのポーズ 2017年11月25日 / 猫背に効果的!身体の背面に対してのストレッチ効果が高いポーズです。上半身を反らしながら胸を開くため背中や肩甲骨の柔軟性をあげ、背筋をしっかり鍛えます。また足を上にあげることでお尻の引き締まりを実感できます。 シャラバーサ… もっと読む これも好きかも おうちヨガ おなか引き締めヨガ 2017年7月19日 股関節、骨盤周りの緊張を解く寝位のポーズ 2016年10月7日 座位で足を抱えるポーズ 2016年9月29日