5分以内, 適切な筋肉, 中級, YOGA-NEXT, ダイエット パリプールナ・ナヴァアーサナー/仰向けの船のポーズ 2017年12月9日 / ぽっこりお腹解消に効果的!仰向けに寝て足を上げる下腹部のトレーニング方法です。しっかりとお腹に力を入れ、腰を浮かせないように気をつけましょう。 はじめは膝を曲げて練習してみましょう! パリプールナ・ナヴァアーサナー 筋肉… もっと読む これも好きかも 椅子をつかった 骨盤ストレッチ 2017年6月3日 壁を使ってヒップアップするバランスのポーズ 2016年10月6日 手と足で体を支えテーブルの形を作る後屈のポーズ(青山眞弓) 2016年10月7日