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10月はハタヨガテーマは”むくみ解消・美脚ヨガ”でスッキリビューティーアップ♪
みなさまこんにちは、インストラクターの青山です。 10月になり、さわやかな秋風が気持ちいい季節になりましたね!みなさまいかがお過ごしでしょうか? さてさて、今月のハタヨガテーマは、『むくみ解消!美脚ヨガ』ということで、カ…
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股関節、骨盤周りの緊張を解く寝位のポーズ
ココロもカラダも深くリラックスしたい時や緩めたい時、生理痛を緩和したい時にもおススメなポーズ。眠る前に行うことで快眠効果が高まります。 スプタバッダコーナーサナ 太ももの内側・鼠蹊部・膝・股関節のストレッチ、腰痛改善、リ…
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足の付け根、太ももの前側が伸びる寝位のねじりポーズ
朝晩のベットの上でぜひ行ってほしい寝たまま股関節周りをストレッチできるポーズです。リラックスして行うことで、自然と体の力を抜け重力でポーズが深まります。 足の付け根がストレッチされることでリンパの流れや血液の滞りが改善さ…
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座位でねじるポーズ
美しい背筋を作りたい方におススメのポーズです。背骨が伸びると脳が活性化し、頭がクリアに気分がすっきりしますよ!背中を伸ばして座るのが難しい場合は、お尻の下にブランケットをひいて行ってみてください。 マリーチアーサナ 脂肪…
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手と足で体を支えテーブルの形を作る後屈のポーズ(青山眞弓)
気持ちを明るくしたい時におススメのポーズです。胸筋を開き、肋間を広げるので、呼吸筋が柔軟になり、呼吸が楽になります。肩こりが気になる方も是非行ってみてください。 アルダ プールヴォッタナアーサナ 二の腕、お腹を引き締める…