「背中の引き締め」カテゴリーアーカイブ

腕と脚を引き締める後屈のポーズ

気持ち前向きにして、やる気を起こしたい時にオススメのポーズです。朝に行えば一日をパワフルに過ごすことができるでしょう。手首を痛めている方は控えて下さい。


ウルドヴァムカシュヴァナ―サナ

身体の背面全体・脚・背中・腕・肩の筋力を高めることにより、姿勢を改善する効果があります。胸を開くとともに、おしりを引き締めます。


Instructor

kou

1分36秒

うつ伏せで背中とおしり、太ももを引き上げるポーズ

たるみやすい太ももやおしりを引き締めたい時にオススメのポーズ。お腹が物理的にマッサージされるので、内臓の活性化にも効果があります。脚は交互に持ち上げてもOK


シャラバーサナ

背中、おしり、太ももを引き締める。便秘解消にも効果的。


Instructor

kou

1分13秒

壁を使い、片脚でバランスをとるポーズ

カラダの代謝を高めてポッコリおなかを引き締めたい方にオススメ。集中力を高めるポーズ効果もあるので、気分を変えてリフレッシュしたい時にも効果的です。


ウィーラバッドゥラアーサナー

バランス感覚を身に付けて、コアを強くする


Instructor

Kou

2分20秒