「骨盤調整」タグアーカイブ

四つん這いで背骨と骨盤をストレッチするポーズ

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足を壁に立てかけ開脚する寝位のポーズ

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座位で足を抱えるポーズ

座り仕事が多い方におススメのポーズ。凝り固まったお尻や股関節をほぐします。


ドゥルヴァアーサナ

抱える方の脚の股関節の柔軟性を高め、伸ばしておく脚の太ももの裏側とふくらはぎの裏側をストレッチします。また下腹部の引き締めにも効果的です。


Instructor

Kou

1分58秒