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マインドフルネス 上級編

呼吸法へ慣れてきたかたへ。リラクゼーション効果を高めてくれます。YOGAの練習前に行うとポーズの深まり方が変わります。


クンバカ呼吸法

頭の中に浮かぶ様々な考えや過去へのとらわれや未来への心配から離れ、意識が今の内側へと向き気持ちが安定していきます。呼吸を深めることでの集中力も高めていきます。

 

 


Instructor

池永優香

8分5秒

マインドフルネス 中級編

いつでもYOGAの呼吸法に触れることができます。呼吸が浅いと感じている方、リラックスしたい方へオススメ。


均等呼吸法

呼吸を均等にすることで呼吸が深まり、ストレスが減っていきます。短時間で心が緩み、内側からのリラックス効果があります。

 

 


Instructor

池永優香

6分8秒

マインドフルネス 初級編

焦ったココロやイライラを鎮静させたいとき。スキマ時間でいつでもどこでも行うことができます。休憩時間や通勤時間に行うと仕事効率UP効果もあります。


自然呼吸

「今この瞬間」に意識が向き、ココロを落ち着かせる効果があります。感情が安定し、前向きな気持ちをもたらしてくれます。


Instructor

池永優香

4分34秒