5分以内, 美脚, 適切な筋肉, 中級, 背中の引き締め, 美しい姿勢, YOGA-NEXT, ヒップアップ, ダイエット, マット推奨 うつ伏せで背中とおしり、太ももを引き上げるポーズ 2016年8月12日 / たるみやすい太ももやおしりを引き締めたい時にオススメのポーズ。お腹が物理的にマッサージされるので、内臓の活性化にも効果があります。脚は交互に持ち上げてもOK シャラバーサナ 背中、おしり、太ももを引き締める。便秘解消にも… もっと読む これも好きかも 壁を使い、片脚でバランスをとるポーズ 2016年8月11日 椅子をつかった 手を挙げるポーズ 2017年6月7日 パリプールナ・ナヴァアーサナー/仰向けの船のポーズ 2017年12月9日