「ヒップアップ」カテゴリーアーカイブ

手と足で体を支えテーブルの形を作る後屈のポーズ(青山眞弓)

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壁を使ってヒップアップするバランスのポーズ

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壁を使った下半身強化に効くポーズ

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手と足で体を支えテーブルの形を作る後屈のポーズ

気持ちを明るくしたい時におススメのポーズです。胸筋を開き、肋間を広げるので、呼吸筋が柔軟になり、呼吸が楽になります。肩こりが気になる方も是非行ってみてください。


アルダプールヴォッタナアーサナ

二の腕、お腹を引き締めるのに効果的です。片脚でバランスをとることで、足を引き締め、また体幹を強くします。胸を開いて肩甲骨を寄せることで肩こり解消やストレス発散の効果も期待できます。


Instructor

Kou

2分9秒

骨盤を床と並行に保ち片脚でバランスをとるポーズ

煮詰まってしまった時など、雄大な気持ちになりたい時におススメのポーズです。ポーズ後には新しい視点で物事を見れるかも!


ウィーラバッドゥラアーサナⅢ

足腰を強化し、バランス感覚を養い、集中力をアップさせる効果があります。また腹部を引き締め、コアを強くします。


Instructor

Kou

3分40秒