6分以上15分以内, 冷え性, むくみ, 坐骨神経痛, 中級, 内臓の調子を整える, YOGA-NEXT, 骨盤のゆがみ, マット推奨, 体のお悩み 前屈し、下半身の血行を促進するポーズ 2016年9月27日 / 便秘や、冷え、疲労を感じる時におススメのポーズ。下半身がストレッチされることで血行不良からくる体の悩みを解決してくれます。重力に身を任せてリラックスしてみましょう。 カポタアーサナ 坐骨神経を横切るおしりの筋肉が深くストレッチされ、坐骨神経痛の予防に効果的です。 Instructor 青山眞弓 4分02秒