5分以内,  肩こり解消,  腰痛改善,  初級,  内臓の調子を整える,  YOGA-NEXT,  猫背改善,  マット推奨,  体のお悩み

ねじって膝を頭につけるポーズ

体がバテ気味の時におススメのポーズ。わき腹、背中の筋肉、足の付け根が深くストレッチされます。このポーズで血行をよくし、疲れを溜めにくい体つくりをめざしましょう。


パリブリッタジャーヌシルアーサナ

肝臓や腎臓など腹部組織の活性化、消化機能の改善効果もあるので、冷えや免疫力の低下、自律神経の乱れからきている弱った内臓の回復が期待できます。またウエストシェイプ、猫背の改善、肩こりに効果があります。


Instructor

青山眞弓

3分45秒

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