5分以内, YOGA-NEXT, マット推奨 仰向け割り座のポーズ 2016年9月16日 / 前かがみになる姿勢が多い方、骨盤の開きが気になる方におススメのポーズです。足がだるい時や、腰が痛いなと思った時などに行ってみてください。ただし、膝を痛めている方は控えてください。 スプタヴィーラアーサナー 内臓を解放し深い呼吸を行うことで、消化の働きを助けてくれる効果があります。また、骨盤の奥や太ももの緊張がほぐれ、むくみの解消や脚全体の疲れをとってくれます。 Instructor 青山眞弓 1分47秒