マインドフルネス 初級編

焦ったココロやイライラを鎮静させたいとき。スキマ時間でいつでもどこでも行うことができます。休憩時間や通勤時間に行うと仕事効率UP効果もあります。


自然呼吸

「今この瞬間」に意識が向き、ココロを落ち着かせる効果があります。感情が安定し、前向きな気持ちをもたらしてくれます。


Instructor

池永優香

4分34秒

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