【おうちでヨガ】骨盤歪み改善ヨガ

家でもできるヨガをご紹介!

骨盤のゆがみを改善して美しい姿勢に

股関節まわりをほぐして骨盤の歪みを改善します。リラックスしながら行って行きましょう。


骨盤まわりをほくして歪みを改善させていきます。また美しい姿勢を作る体幹も鍛えていきます。


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【おうちでヨガ】ベッドタイムヨガ

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お布団の上で寝る前にリラックス

ベッドの上やお布団の上で寝る前に気軽にできます。副交感神経を優位にするポーズで心身ともにリラックスした状態に導きます。


深い呼吸とともに骨盤回りや体側を優しくほぐしていきます。骨盤の歪み改善の効果もあります。


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【おうちでヨガ】モーニングフローヨガ

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全身を動かして気持ちよく1日をスタート

体全身を気持ちよく動かして全身の血行を促進させていき代謝を上げていきます。今日1日を気持ちよくスタートさせていきましょう。


全身の血行を促進させて代謝をあげていきます。リフレッシュ効果もあります。


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【おうちでヨガ】肩こり改善ヨガ

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座ったままでできる肩こり改善ヨガ

座ったままできるシークエンスで肩回りや肩甲骨を動かします。深い呼吸を繰り返すことで代謝も上がり血行もよくなるので肩こり改善につながります。


肩回りの筋肉伸縮と深い呼吸によって血行の流れを良くして、身体の歪みを調整していきます。胸を開くことで姿勢改善の効果もあり、気分もリフレッシュできます。


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