-
【おうちでヨガ】壁を使って二の腕、体幹を鍛えるポーズ
家でヨガをして体をほぐそう! 壁を使って二の腕、体幹を鍛えるポーズ 気になる二の腕のふりそでを引き締めたい方、体幹を強くしたい方におススメのポーズです。腕力だけでなく丹田(下腹部辺り)に力を入れて行いましょう。回数やスピ…
-
【おうちでヨガ】足を壁に立てかける逆転のポーズ
家でヨガをしてリフレッシュ! 足を壁に立てかける逆転のポーズ 「今日はよく頑張った~!」という日におススメ。疲れを優しく癒し、安眠へと導いてくれるリラクゼーションのポーズです。ゆっくりとお風呂に入り、お休み前の準備が整っ…
-
【おうちでヨガ】肘をついた板のポーズ
外にでなくても家でできるヨガ! 肘をついた板のポーズ 体幹を鍛えたい方にいおススメです。背中が丸くならないよう、また反りすぎないように気を付けて行いましょう。辛い方は膝をついて行ってもOKです。肩を怪我している方は控えて…
-
【おうちでヨガ】手と足で体を支えテーブルの形を作る後屈のポーズ
家でできるヨガをご紹介! 手と足で体を支えテーブルの形を作る後屈のポーズ 気持ちを明るくしたい時におススメのポーズです。胸筋を開き、肋間を広げるので、呼吸筋が柔軟になり、呼吸が楽になります。肩こりが気になる方も是非行って…
-
4月おススメ「アロマフローヨガ」
アロマの香りに包まれながら、ヨガのポーズをひとつずつ流れるように繋げて動いていきます。 繋げて動くことで集中力もよりアップし、体が温まりやすく脂肪燃焼効果も期待できます♪ いつもより深い呼吸とポーズで柔軟性を高め、しなや…