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【ヨガ基礎シリーズ⑨】下を向いた犬のポーズ/ダウンドック 動画
おうちでも職場でも!気軽にヨガを! 「下を向いた犬のポーズ/ダウンドック」アドムカシュヴァーナアーサナー ヨガの中で「休憩のポーズ」としてよく行われます。はじめは大変に感じるかもしれませんが、手と足で全身のバランスをとり…
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【ヨガ基礎シリーズ⑧】コブラのポーズ 動画
おうちでも職場でも気軽にヨガを! 「コブラのポーズ」ブージャンガアーサナー コブラが鎌首をもたげた姿勢のように、大きく反って背骨の柔軟性を高める後屈のポーズ。見た目の完成度ではなく、心地のよい呼吸が続くところで丁寧に行い…