【ヨガ基礎シリーズ①】山のポーズ 動画

おうちや職場でも気軽にヨガを♪

「山のポーズ」タダアーサナー

すべてのポーズの基本となる姿勢です。ただ立っているようですが、実は様々な要素が含まれる奥が深いポーズ。

最高な姿勢で立つことで、見た目の美しさだけではなく、深く心地の良い呼吸が感じられます。地面にまっすぐ立つ感覚をつかみ、長時間立っていても疲れずらく安定した場所を見つけましょう。


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【椅子ヨガ】手を挙げるポーズ 動画

おうちや職場で気軽にヨガを!

「椅子をつかった 手を挙げるポーズ 7」

姿勢のゆがみを矯正したいときにオススメのポーズ、猫背や前肩が癖になることで、肩こり腰痛のもとに。腹筋を意識しながらポーズを長めに行うことで、姿勢が保ちやすくなります。

 

美しい姿勢を作り、猫背や前肩を矯正して、正しい姿勢の感覚を高めます。両手を上に伸ばすことで、肩や胸あたりの筋肉を引き締め肩こりの予防に。


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