5分以内, 適切な筋肉, 中級, YOGA-NEXT, ダイエット パリプールナ・ナヴァアーサナー/仰向けの船のポーズ 2017年12月9日 / ぽっこりお腹解消に効果的!仰向けに寝て足を上げる下腹部のトレーニング方法です。しっかりとお腹に力を入れ、腰を浮かせないように気をつけましょう。 はじめは膝を曲げて練習してみましょう! パリプールナ・ナヴァアーサナー 筋肉… もっと読む これも好きかも おうちヨガ 股関節のストレッチ 2017年7月22日 椅子をつかった 膝を抱えるポーズ 2017年5月24日 椅子をつかった 三角のポーズ 2017年3月14日