5分以内, 腰痛改善, 冷え性, 初級, YOGA-NEXT, 内臓の調子を整える, 猫背改善, 骨盤のゆがみ, マット推奨, 体のお悩み 壁を使って全身で三角形を作るポーズ 2016年10月4日 / 腰回りが固まる方、胸が閉じ気味の方におススメのポーズ。腕を大きく左右に広げ、胸を開き爽快感を味わいましょう。しっかりと足裏で床を押し、足とお尻の筋肉を和らげ、体側を伸ばしましょう。 トリコナアーサナ 脇腹が気持ちよく伸びて、消化器官の働きを助けます。また背骨を柔軟にし、よく伸ばすことで腰痛の改善にも効果的です。 Instructor Kou 2分48秒