5分以内, 適切な筋肉, 中級, YOGA-NEXT, ダイエット パリプールナ・ナヴァアーサナー/仰向けの船のポーズ 2017年12月9日 / ぽっこりお腹解消に効果的!仰向けに寝て足を上げる下腹部のトレーニング方法です。しっかりとお腹に力を入れ、腰を浮かせないように気をつけましょう。 はじめは膝を曲げて練習してみましょう! パリプールナ・ナヴァアーサナー 筋肉… もっと読む これも好きかも 腹筋を鍛えるバランスのポーズ 2016年8月14日 ヨガ基礎シリーズ⑪ 太陽礼拝B/サンサルテーションB 2017年11月4日 壁を使い、太ももを引き締めるポーズ 2016年8月8日