5分以内, リフレッシュ(能率アップ), 初級, YOGA-NEXT, リラックス・気分転換 椅子をつかった 膝を抱えるポーズ 2017年5月24日 / 長時間座っていたり、腰に疲れを感じる時にオススメ。できるだけ膝と顔を近づけてストレッチ効果を高めてみましょう。 不明 腰の緊張を緩和、内臓を刺激してあたためる、下半身の冷え解消 Instructor 青山眞弓 2分15秒… もっと読む これも好きかも 壁を使い背中・おしり・太ももをよく伸ばすポーズ 2016年7月19日 おうちヨガ おなか引き締めヨガ 2017年7月19日 股関節、太ももを伸ばすとかげのポーズ 2016年9月23日