5分以内, リフレッシュ(能率アップ), 初級, YOGA-NEXT, リラックス・気分転換 椅子をつかった やさしいねじりのポーズ 2017年3月3日 / 長時間座っていて、腰や背中に疲れを感じた時にオススメです。ねじったあとは深呼吸をしてキープ。慢性的な疲れにならないように、こまめに行うことで腰痛や肩こりの予防に。 不明 腰や肩の疲れを和らげながら、内臓も刺激して内側から… もっと読む これも好きかも 股関節周り、ハムストリングを伸ばすポーズ 2016年8月12日 股関節の柔軟性を高めておしりの筋肉をほぐす前屈のポーズ 2016年9月21日 壁を使い、太ももを引き締めるポーズ 2016年8月8日