「コラム」カテゴリーアーカイブ

水&土曜配信【YOGANEXT 】椅子ヨガ:合掌したねじりのポーズ2

だんだんに薄着になるこの季節、、、

お腹周り気になっていませんか?

そんな貴方にオススメのポーズ♪

ねじって憧れのくびれを手にいれましょう^^

腰痛や肩こりを感じた時にも効果的です。

【椅子を使った合掌したねじりのポーズ2】

深い呼吸で背骨をねじることで、肩周りや腰回りはもちろん、内臓も刺激されて体液の流れが活性化、内臓にはリンパが集中しているので、デトックス効果も高まります。

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水&土曜配信【YOGANEXT 】椅子ヨガ:手を挙げるポーズ

背中、丸くなっていませんか?

猫背や前肩が癖になることで、肩こり腰痛のもとに。。

そんな貴方に本日のオススメは、美しい姿勢になれるポーズです!

姿勢によって、その方の印象ってずいぶん変わりますよね~。

個人的に、姿勢には外見だけではなく内面も現れるように思います。

【椅子を使った手を挙げるポーズ 】

腹筋を意識しながら両手を上に伸ばすことで、姿勢が保ちやすくなります。

長めにポーズを行うと、これが地味につらいですよ!笑

指先から肩にかけてじわじわと血が巡る感覚を味わってくださいね♪

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デトックスヨガ@新中野店

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みなさま、こんにちは青山です*

ブログがやっと書けました~*
今週水曜日の夜新中野店のデトックスフローヨガ、3月末をもってクラス担当が変わり、4月からは落合インストラクターに変わります。
青山クラスのラストに向かって、盛り上がりましたね~!
室温だけじゃない、カラダの内側から燃え上がるようなエネルギーがたまらなく心地よい75分。やりきって気持ち良くて、笑顔になってしまう、そんなレッスン後の雰囲気が大好きでした。

毎回、毎回、大量に汗を流して、たっくさん動いてチャレンジポーズをして、クラスが終わったあとの達成感やクラス全員でやり遂げたーー!という一体感は非日常を感じる楽しさがありましたね。

もうこの時間に、このクラスでいつものみなさまに会えなくなることが、本当にさびしいですが、

このクラスでの楽しかった思い出を忘れることはないです。そして、みなさまとの絆は、これからもずっと消えずに、つながり続けていくと思っています。ヨガはつながりといいますしね。

またいつの日か一緒にできる日を楽しみにしています。
来週のラストクラス、みなさま会いにきてください~!*

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毎回おなじみデトックスポーズ♪

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ヨガは毎回がライブ!
最後は…すごいことに、なっちゃうかもですよ~(*^_^*)
お楽しみに*

三軒茶屋店HP http://www.agniyoga.jp/sangenjyaya/
新中野店HP http://www.agniyoga.jp/shin_nakano/
笹塚店HP http://www.agniyoga.jp/sasazuka/
高円寺店HP http://www.agniyoga.jp/koenji/

「お正月太り解消 おうちヨガ」 ~お腹を引き締めたい方編~

みなさま、こんにちは青山です。
お正月でおなかがポッコリしちゃって、、、という方にオススメのヨガポーズはこちら♪

YOGANEXTという会員様向けの無料動画サイトから、オススメシリーズを組み合わせてみました。

「お正月太り解消 おうちヨガ」
~お腹を引き締めたい方編~

 

①肘をついた板のポーズ
→腹筋がプルプルするくらいがちょうどいい状態(笑)!?
お腹の筋肉をしっかりを引き締めた状態でできる方は1分間ほどキープしてみましょう。

②腕と脚を引き締める後屈のポーズ
これはお腹の筋肉を伸ばしてくれるので、肘をついた板のポーズと組み合わせるとGood!

①で腹筋を引き締めて、②でよ~く伸ばしてリラックス、このポーズの組み合わせを交互に行ってお腹周りをスッキリさせていきましょう~*+
是非、隙間時間をみつけて行ってみてください♪

行う際は、くれぐれも無理をしないように、体のフォームを気にかけながら行ってみてください。気になる方はスタジオで声をかけてくださればいつでもお答え致します^^

三軒茶屋店HP http://www.agniyoga.jp/sangenjyaya/
新中野店HP http://www.agniyoga.jp/shin_nakano/
笹塚店HP http://www.agniyoga.jp/sasazuka/
高円寺店HP http://www.agniyoga.jp/koenji/

AGNIYOGAレッスンの運動量

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こんにちは、インストラクターの青山眞弓です。
みなさまは、AGNIYOGAのレッスンの運動量がわかるレッスン一覧表があるのをご存知ですか?

この一覧にはクラスの運動量の他に、クラスの4つの特徴(適切な筋肉、美しい姿勢、心のリラックス、脂肪燃焼)についても表記もされているので、

最近AGNIYOGAでのレッスンをスタートされてこれからどのクラスを受けようかな~と思っている方や、まだ入ったことのない未知のクラスがある方の、参考になればと思っています♪

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■クラス名[運動量] ※レベル1~3で表記
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ハタヨガ1 [2]

ハタヨガ2 [3]

デトックスフローヨガ  [3]

朝ヨガ [1.5]

パワーヨガ [3]

姿勢調整ヨガ [2]

アロマ姿勢調整ヨガ [1.5]

超☆姿勢調整ヨガ [2.5]

やさしい姿勢調整ヨガ [1]

アロマリンパヨガ [1.5]

アロマリラックスヨガ [1.5]

スリムアップヨガ [3]

ゆるヨガ [1]

陰ヨガ [1]

ピラティス [2]

はじめてのピラティス [1.5]

アシュタンガヨガ [3]

やさしいアシュタンガヨガ [2]

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レッスン一覧表は、各スタジオのコーヒーテーブルの上のファイル(新中野店は黄色)の中に♪よろしければご覧になってみてくださいね^^img00084

 

 

 

 

 

 

 

今日も素敵な一日をお過ごしください*+♪
いつもありがとうございます。

三軒茶屋店HP http://www.agniyoga.jp/sangenjyaya/
新中野店HP http://www.agniyoga.jp/shin_nakano/
笹塚店HP http://www.agniyoga.jp/sasazuka/
高円寺店HP http://www.agniyoga.jp/koenji/